TEMPEH PROTEIN MOWL Αυτό είναι για τους λάτρεις της πρωτεΐνης. Κάνει ένα τέλειο μέσο…

TEMPEH PROTEIN MOWL 🥦 Αυτό είναι για τους λάτρεις της πρωτεΐνης. Αποτελεί ένα τέλειο γεύμα για τα μέσα της εβδομάδας για εκείνες τις μέρες που δεν έχετε χρόνο να ετοιμάσετε κάτι πολύ φανταχτερό, αλλά θέλετε κάτι νόστιμο που θα σας βοηθήσει να συναντήσετε τις μακροεντολές σας 💪🏻 Χρειάζονται λιγότερο από 15 λεπτά για να το φτιάξετε και απαιτεί πολύ λίγα υλικά, αλλά είναι γεμάτο με 33 όμορφα γραμμάρια φυτικής πρωτεΐνης ανά μπολ 🥣 ΥΛΙΚΑ ΓΙΑ 1 ΜΠΟΛ: – 150 γραμμάρια τέμπε – 2 σκελίδες σκόρδο – 100 γρ μπρόκολο – 75 γραμμάρια edamame με κατεψυγμένο κέλυφος – 10 ντοματίνια από πάνω avo salad post πριν από μερικούς μήνες για να μάθετε πώς να φτιάξετε το δικό σας σπιτικό τουρσί κρεμμύδι) ΤΡΟΠΟΣ: 1️⃣ Ψιλοκόψτε το σκόρδο, κόψτε το μπρόκολο σε μπουκίτσες και τις ντομάτες σε τέταρτα. 2️⃣ Βράζουμε το σκόρδο, το μπρόκολο και το edamame σε 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά για 3 λεπτά. 3️⃣ Προσθέστε τις ντομάτες και μαγειρέψτε για άλλα 3 λεπτά. Αποθεματικό. 4️⃣ Κόβουμε το τέμπε σε λωρίδες και το τηγανίζουμε σε 1/2 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο σε μέτρια προς δυνατή φωτιά για 3 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να ροδίσουν. 5️⃣ Συναρμολογήστε το μπολ, προσθέστε λίγο κρεμμύδι τουρσί και απολαύστε 😉