ΝΕΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ Εδώ είναι το νέο πρόγραμμα γευμάτων που μόλις συνέταξα ενώ είχα…
ΝΕΟ ΕΒΔΟΜΑΔΙΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΓΕΥΜΑΤΟΣ 📅 Αυτό είναι το νέο πρόγραμμα γευμάτων που μόλις έφτιαξα ενώ τρώω πρωινό στον ήλιο (ναι, ο ήλιος επέστρεψε στο Σίδνεϊ και δεν τον χορταίνω!) ☀️ Η επόμενη εβδομάδα θα είναι ζεστή στο Σίδνεϊ Οπότε σχεδίασα πολλές σαλάτες και άλλα γρήγορα και φρέσκα γεύματα γιατί, ας το παραδεχτούμε, κανείς δεν θέλει να έχει ανοιχτό τον φούρνο όταν είναι 30 βαθμούς έξω 😉 Όπως και την περασμένη εβδομάδα, αυτό το πρόγραμμα γεύματος είναι χορτοφαγικό, αλλά, για μια βίγκαν επιλογή, απλά έχετε για να βεβαιωθείτε ότι το γάλα και το γιαούρτι είναι φυτικής προέλευσης, αποφύγετε το βραστό αυγό σε μερικά από τα σνακ και αντ’ αυτού έχετε μεγαλύτερη μερίδα χούμους 🌱 Ως γρήγορη υπενθύμιση, τα σχέδιά μου είναι περίπου 1700 kcal την ημέρα και πολύ υψηλή σε πρωτεΐνη (με στόχο 100 γραμμάρια ανά ημέρα όπως συνιστάται από το PT μου) επειδή οι προσωπικοί μου στόχοι αυτή τη στιγμή περιλαμβάνουν την απώλεια λίπους και την αύξηση της άλιπης μυϊκής μάζας. Κάθε άτομο θα πρέπει να αναζητήσει αυτό που του ταιριάζει σύμφωνα με τις ανάγκες του, αλλά ελπίζω να βρείτε κάποια έμπνευση εδώ 💪🏻 Θα δημοσιεύσω μερικές από τις συνταγές σύντομα, οπότε μείνετε ξεφλουδισμένοι και απολαύστε το Σαββατοκύριακο σας!
